Balonarea, o stim cu totii, indiferent de varsta si de conditia noastra de sanatate, e un disconfort care nu te lasa sa-ti vezi de activitatile tale zilnice cu aceeasi placere ca si cand n-ai avea nimic. Si se pare ca odata cu inaintea in varsta, problemele de balonare sunt tot mai frecvente, asta indiferent ce stil de viata am adopta. Cum sa ma simt mai putin balonata fara pastile? Citeste in continuare micile indicatii aflate la indemana oricui.
- Opteaza pentru probiotice, gen iaurt chefir, destul de eficient si gasit pe rafturile supermarketurilor in categoria lactate. Totodata, ceapa si usturoiul sunt alte metode mai invechite care pot ameliora balonarea.
- Un rasfat al diminetii alaturi de un croissant cald, mai ales in zilele de weekend, nu e nici o problema atata timp cat nu devine un obicei. Pentru celelalte zile, opteaza pentru cereale sau hrisca (ovaz) -o adevarata sursa de fibre care pot ajuta cu reglarea tractului intestinal. Poti adauga pe langa acestea cateva fructe, chia sau nuca macinata.
- Mananca in stil mindfull, adica in mod constient, concentrandu-te asupra gustului, a nuantelor, a texturilor, culorilor etc. Stai la masa, fa o pauza de la telefon sau televizor, si bucura-te de fiecare imbucatura!
- Schimba smoothie-urile cu consumul propriu-zis al fructelor in starea lor naturala, mai ales daca suferi de constipatie, care deseori vine la pachet cu balonarea.
- Evita sa porti haine stramte, gen egari sau pantaloni mulati, care au o contributie in disconfortul balonarii.
- Consumul de unu sau doua fructe de kiwi pe zi s-a dovedit a fi iarasi un remediu usor in lupta contra balonarii.
- Mesteca mancarea in mod corespunzator inainte de a o inghiti! Nu uita digestia incepe chiar cu cavitatea bucala!
- Renunta la cafea pentru o perioada si opteaza pentru ceaiul de menta care are un efect de calmare si ajuta deseori cu constipatia.