Home / Diete & Health / Beneficiile yoga asupra sanatatii si formei fizice

Beneficiile yoga asupra sanatatii si formei fizice

Exista mai multe tipuri de yoga, dar scopul oricarui tip este acelasi. Unul dintre beneficiile yoga asupra sanatatii si formei fizice se refera la uniunea cu o constiinta suprema. Aceasta uniune se poate realiza prin intermediul muncii si cu ajutorul karma yoga.

beneficiile yoga

In jnana yoga se poate atinge cu ajutorul cunoasterii si al studiului. In mantra yoga se realizeaza prin repetarea unor invocatii sau sunete. Cea mai elevata forma de yoga este raja yoga, cunoscuta si sub numele de yoga constiintei. Practica raja yoga incepe cu hatha yoga, care ofera organismului o stare de sanatate buna si putere. Hatha yoga este fundamentala pentru o stare fizica buna. Ha vine de la “cenusiu” iar tha inseamna “luna”. Prana este energia subtila din aer si din fluide.

Beneficiile yoga:

  • Cele mai importante beneficii ale yoga se manifesta la nivel fizic si mental
  • Procesul de imbatranire poate fi incetinit prin practica yoga
  • Yoga lucreaza toti muschii corpului
  • Exercitiile yoga ajuta in intarirea masei musculare si in dezvoltarea vitalitatii
  • Minimalizeaza tensiunea musculara, durerea asociata cu tensiunea musculara si relaxeaza muschii
  • Yoga imbunatateste nivelul energetic al organismului. Invata sa te relaxezi cu ajutorul yoga si in acest mod te vei simti mai plin de energie
  • Printre altele, yoga iti curata mintea, te ajuta sa te concentrezi si in general, iti imbunatateste starea de sanatate
  • Yoga te ajuta sa reduci nivelul de stres si iti relaxeaza intregul organism

beneficiile yoga asupra sanatatii si formei fizice

  • De asemenea te ajuta sa iti imbunatatesti functia cardivasculara si pe cea pulmonara
  • Yoga te ajuta sa iti normalizezi functiile endocrine si pe cele gastrointestinale
  • Se presupune ca exercitiile yoga te ajuta sa ai un somn odihnitor, imbunatateste sistemul imunitar si il face stabil
  • Respiratia adanca practicata in yoga intareste diafragma si incurajeaza respiratia corecta
  • In general, starea de spirit se imbunatateste si creste capacitatea de invatare.

Beneficiile biochimice ale yoga sunt: scaderea nivelului LDL, cresterea niveluluil HDL, cresterea hemoglobinei, scaderea glucozei din sange, cresterea numarului de limfocite, cresterea cantitatii de tiroxina si scaderea cantitatii de sodiu.

exercitii yoga

Prin tacticile sale s-a constatat ca beneficiile yoga asupra sanatatii si formei fizice sunt la un nivel mult mai crescut decat exercitiile fizice regulate intrucat exista un risc redus de accidente la nivelul muschilor si ligamentelor. Plus ca nu se consuma cantitati mari de calorii si posibilitatile de auto-constientizare sunt nelimitate.

Poti incepe practica yoga indiferent de nivelul la care esti pe plan fizic sau mental. Fiecare individ este diferit de celalalt si partile puternice sau cele slabe difera. Yoga te ajuta sa devii flexibil in ceea ce priveste mintea, corpul si sufletul.

Beneficiile yoga asupra sanatatii si formei fizice sunt multiple, insa in principal te va ajuta sa te cunosti mai bine. Yoga e o provocare la multiple niveluri, nu e un proces plictisitor, trebuie doar sa te concentrezi la ceea ce faci pentru a avea cele mai bune rezultate.