Cum sa avem o postura corecta a spatelui?

Uneori ne putem simti obositi si iritabili fara vreun motiv anume, ci din cauza unor dureri de spate sau de sale cum li se mai zice in popor. A avea o postura corecta a spatelui, mai ales in randul adultilor, poate parea o munca sisifica pentru ca spatele s-a obisnuit deja cu anumite pozitii ale corpului. Insa, cu putine exercitii sau cu ajutorul anumitor dispozitive, spatele nostru poate deveni iarasi ca si nou in pozitie verticala.

Odata cu instalarea pandemiei, cu totii am fost nevoiti a ne muta birourile in propria casa si a petrece ore in sir pe un scaun in fata calculatorului. Toate aceste ore lipsite de o pozitie corecta a spatelui si implicit de anumite pauze mici si dese a cate 10 minute, pot cauza dureri de spate majore.

Acest articol contine link-uri de afiliere. Multumim anticipat pentru sustinerea acestui blog!

Ce exercitii ne pot ajuta sa avem o postura corecta a spatelui?

  • PODUL: intinde-te pe spate cu genunchii indoiti, mainile usor departate pe langa corp si ridica soldurile pentru a crea o linie dreapta de la genunchi pana la umeri. Aceste exercitii se repeta de 8-10 ori si la final se coboara incet in pozitia initiala;
postura corecta a spatelui
sursa foto NHS

 

  • RIDICARI PICIOR IN SPATE (KICKBACKS): aseaza-te in genunchi stand in maini si ridica usor fiecare picior in spate la 90 de grade. Piciorul ridicat va pune presiune pe fese si pe spate. Repeta de cate 8-10 ori si revin-o apoi la pozitia initiala;
exercitii-pentru-spate
sursa foto NHS

 

  • FANDARI: stai in picioare cu picioarele apropiate si apleaca-te in fata cu un picior indoindu-l la 90 de grade. Genunchiul stang nu trebuie sa atinga podeaua. Impinge inapoi spre pozitia initiala si repeta de cate 8-10 ori aceste exercitii pentru fiecare picior.
exercitii-pentru-spate
sursa foto NHS

 

Suntem fericiti sa avem parte de inovatii ale anului 2020 in acest domeniu, cu atat mai mult cat se pare sa fi afectat foarte multi angajati care s-au mobilizat toata ziua in fata PC-ului. Castigatorul in dispozitivele privind corectarea pozitiei spatelui se numeste UPRIGHT GO 2 si este un mic aparat ce se lipeste pe sira spinarii si care ajutandu-se de vibratii, te vor corecta gentil sa-ti modifici pozitia.

Cu UPRIGHT GO 2 corectarea posturii este garantata in minim doua saptamani, fara pic de efort, doar prin sesiunile zilnice conectate la sistemul telefonului tau Android sau iOS. Dimensiunea mica si tehnologia acestui dispozitiv il plaseaza garantat in preferintele celor mai cautate dispozitive de la inceputul pandemiei.

upright-go-2-spate

Cumpara AICI

Iata cateva avantaje care il diferentiaza de binecunoscutele hamuri:

  • Fara bretele: dispozitiv fara bretele care doar se lipeste pe portiunea superioara a spatelui. O vibratie usoara va aminti purtatorului de a-si corecta postura stand drept
  • Plan de corectare personalizat cu ajutorul smartphone-ului cu rol de ajustare a pozitiei spatelui in etape; obiective zilnice care au rol de a instrui creierul de a deveni mai constient atunci cand se sta in picioare sau culcat
  • Monitorizarea rezultatelor zilnice pentru a vedea exact progresul in mentinerea pozitiei corecte a corpului
  • Tracking Mode
  • Usor portabil chiar si la serviciu fara ca cineva sa observe

 

 

HAM CORECTOR PENTRU SPATE ZENIFIQUE@

ham-corector-spate

Cumpara AICI

Acest suport corector pentru spate sub forma de ham este prevazut cu 2 atele dure ce se pozitioneaza pe coloana vertebrala ajutand la corectarea posturii spatelui. In zona umerilor hamul are bretele reglabile, iar in partea frontala are o banda cu sistem de prindere prin scai/arici.

  • Produs unisex
  • Confectionat din material textil
  • Se spala usor la 40 grade

 

CORECTOR DE POSTURA INTELIGENT  TENXCOR@

corector de postura inteligent

Cumpara AICI

  • Bretele textile reglabile
  • Ham cu bretele subtiri
  • Dispozitiv cu vibratie ce aminteste creierului corectarea posturii
  • Marime universala
  • Zone lucrate:  spate cervical si lombar

 

HAM PENTRU SPATE SVIT UNISEX

ham pentru spate

Cumpara AICI

Corset medical conceput pentru corectarea gatului, spatelui, umerilor, coloanei vertebrale si claviculei.

  • Un concept medical
  • Unisex
  • Protectii sub brat detasabile pentru a nu irita pielea
  • Bretele subtiri usor ajustabile
  • Material respirabil si confortabil
  • Inchidere sigura la spate

 

O pozitie a corpului corecta este esentiala pentru sanatatea noastra, atitudinea si increderea in sine. Chiar daca zilnic suntem ispititi de catre ecranele telefoanelor si a calculatoarelor, care ne fac sa uitam de pozitia incorecta a spatelui, exista totusi dispozitive menite a ne antrena creierul sa actioneze in astfel de situatii.