Senorita.ro Portal si Magazin Online pentru femei
Un studiu recent a stabilit greşelile care le fac persoanele care merg la sală. De departe, cea mai mare greşeală este aceea de a nu varia exerciţiile îndeajuns. Pe scurt, majoritatea persoanelor repetă aceleaşi exerciţii, creând astfel o rutină.
Nu repeta mereu aceleasi exercitii, incearca sa le variezi! Cu alte cuvinte, corpul se adaptează şi nu mai consumă aceleaşi resurse atunci când exerciţiile sunt de fiecare data la fel.
Toţi experţii sunt de acord că pentru rezultate optime este bine să variem cât mai mult programul la sală. De exemplu, atunci când alergi pe bandă apelează la programele care trec prin viteze şi înclinaţii diferite.
Mergi la sală periodic, petreci 20 de minute pe bicicletă, 15 minute pe bandă, iar apoi foloseşti aparatele cu greutăţi. Cu toate acestea, burta se încăpăţânează să rămână pe poziţie, fără să îi pese câtuşi de puţin de eforturile tale. Te-ai întrebat ce faci greşit cand mergi la sala dar nu slabesti?
Pentru a pierde din greutate este nevoie să arzi mai multe calorii decât consumi, mult mai multe. Calculul este următorul: pentru a scăpa de jumătate de kilogram de grăsime, trebuie să creezi un deficit de 3500 calorii.
Aşa că fii foarte atentă la cât mănânci şi cât de mult lucrezi la sală– 35 de minute de cardio de 3 ori pe săptămâna şi o atenţie deosebită asupra dietei, te vor ajuta cu siguranţă să scapi de kilogramele în plus.
