Senorita.ro Portal si Magazin Online pentru femei
Related Articles
Cum sa previi vergeturile in sarcina?
Probabil ca unele dintre cele mai inspaimantatoare ganduri ale unei femei insarcinate sunt fara indoiala acumularea de kilograme in plus si desigur aparitia vergeturilor care uneori vin la pachet. Desigur ca vergeturile in sarcina nu dor sau nu sunt semne ale vreunei boli, ci sunt mai mult o problema de ordin estetic, care ne va bantui corpul atat in timpul, cat si dupa terminarea sarcinii. Multe mamici afirma ca se uita cu mandrie la ele, si-si amintesc de perioada de sarcina, altele fac mici glumite si vad aceste semne de pe corp ca ‘mici semnaturi ale copilului’ desenate pe corpul mamicii lui.
Asadar, daca s-a intamplat sa fii insarcinata si sa beneficiezi de vergeturi in sarcina, nu e cazul sa le privesti chiar ca pe un dusman, ci invata sa traiesti cu ele si eventual pentru binele sanatatii tale mentale, incearca metode de estompare a lor la persoanele profesioniste.
Cum sa previi vergeturile in sarcina? Exista metode de prevenire a vergeturilor care se pot aplica inca de cand ai aflat de faptul ca vei deveni mamica. Stiu ca unele mamici vor sustine ca abia dupa 3 luni de sarcina sa incepi a te ingrijora de mai multe kilograme in plus si de prevenirea vergeturilor. In cazul meu, am aplicat uleiuri, creme si alte metode de prevenire a vergeturilor inca din primele saptamani de sarcina (saptamana 8 sau 9) si se pare ca a functionat de minune.
Ce sunt vergeturile in sarcina?
Conform NHS vergeturile sunt linii inguste, asemanatoare unor dungi care se pot dezvolta pe suprafata pielii. Sunt frecvente pe timpul sarcinii, afectand 8 femei din 10. Cat priveste culoare lor, aceasta este diferita in functie de culoare pielii tale :roz, maro, mov sau rosu.
Cel mai adesea apar in zona abdomenului, insa pot aparea si in zona feselor sau chiar pe sani. Primul semn este mancarimea pielii intr-o zona in care stratul mijlociu al pielii (derma), devine intins si rupt pe alocuri. Fiecare persona are pielea elastica sau mai putin elastica, asadar pentru unii, orice schimbari in greutate ale corpului, raman fara semne caci pielea lor elastica le este un adevarat partener in preventia acestor vergeturi.
Idei despre cum sa previi vergeturile in sarcina?
1/ CREME SI ULEIURI
Asa cum probabil ai aflat singurica, pe piata exista numeroase creme si lotiuni ‘minune’ care sustin sus si tare ca ajuta cu eliminarea vergeturilor odata ce au aparut. Total neadevarat, caci nu exista dovezi sigure ca acestea chiar functioneaza. In schimb, exista totusi dovezi limitate in ceea ce priveste acele produse destinate in prevenirea vergeturilor, gen uleiuri, creme sau sorbeturi. Pe langa acestea, intervine aportul tau personal in mentinerea unui stil de viata sanatos, mai ales acum ca esti o femeie insarcinata.
Personal am achizitionat treptat cateva uleiuri pentru corp, plus alte creme populare de pe piata care au rolul de a hidrata intens pielea si de a tine la distanta aparitia vergeturilor.
Uleiuri: Bio-oil, Palmer’s oil si ulei de cocos organic folosit chiar si in bucatarie
Creme folosite: Weleda Almond Sensitive Skin, Burt’s Bees ‘Mama Bee’ si Palmer’s Tummy Butter Stretch Marks
Nu sunt genul de persoana care sa aiba o singura crema in casa, de regula cumpar mai multe produse (2-3) destinate unei parti ale corpului si le rotesc in fiecare zi. Asadar, am alternat uleiurile de corp cu cremele, in fiecare seara dupa dus, am aplicat prin masare zona burticii, a sanilor, coapsele si partea de sus a picioarelor. Maseaza pielea pana cand produsul intra usor in piele, e mai greu in cazul uleiurilor care uneori raman deasupra pielii si se transfera pe pijamale. Tocmai din aceasta cauza nu sunt tocmai printre preferate, insa mie imi plac mult caci catifeleaza intens pielea, iar dimineata te trezesti cu o piele de bebelus.
Cremele si uleiurile pentru prevenirea vergeturilor in sarcina nu sunt tocmai ieftine, unele dintre ele chiar au un pret piperat daca nu le gasesti la promotie, asadar le-am folosit cumpatat, doar pe zonele cu problema, iar pe maini si pe partea de jos a picioarelor, am aplicat creme ceva mai ieftinute gen Nivea Aloe Vera Organic sau Dove Coconut oil si Almond milk. Am ales creme cu ingrediente tot naturale, insa la un pret ceva mai convenabil fata de celelalte.
2/ MISCARE SI YOGA
Daca nu ai fost adepta miscarii inainte de sarcina, totusi e timpul sa te gandesti ca miscarea sau doar cateva exercitii fizice, te vor ajuta sa-ti mentii corpul elastic pe timpul sarcinii si sa nu acumulezi multe kilograme in plus.
Se presupune ca o mamica activa este o mamica sanatoasa care poarta in burtica un bebelus sanatos si bucuros la miscarile mamicii lui. Dupa terminarea exercitiilor de miscare, hormonul fericirii -oxotocina se elimina in corpul mamicii si totodata catre bebelus. Asadar, numai avantaje!
Exercitiile de yoga destinate femeilor insarcinate pot de asemenea sa ajute in atenuarea durerilor de spate, coapse, maini sau picioare. Vezi AICI cateva exercitii yoga pentru sarcina pe care le-am incercat si eu, care mi-au redat energia si m-au ajutat sa raman in forma –
https://www.youtube.com/watch?v=OT7te9Oncpk.
Aceasta doamna Jessica Pumple ( educatoare bariatrica si diabetica certificata, dietetician inregistrat si instructor de fitness pre si post-natal) mi-a placut foarte mult, se vede ca stie ce face ( are 3 sarcini la activ) si iti propune exercitii usoare imbinate cu tehnici de respiratie, adapteaza exercitiile in functie de trimestrele de sarcina (chiar si exercitii despre cum sa intorci bebeul in pozitia ideala nasterii), exercitii pentru un travaliu usor, exercitii dupa nastere, cum sa-ti revii dupa epiziotomie si planuri despre alimentatie. Arunca o privire caci merita!
3/ ALIMENTATIE+APA MULTA
De cand am aflat ca sunt insarcinata am devenit usor obsedata despre alimentatie! Stiu, nu e tocmai in regula, insa acum lucrurile s-au mai calmat si mi-am facut un plan alimentar pe zile pentru a beneficia de o varietate de nutrienti. La orice produs, dadeam search pe Google pentru a verifica daca e in regula sau nu a fi consumat in timpul sarcinii, atat de paranoica eram! Intre timp, am citit destul de mult despre alimentatia in sarcina pe trimestre ( exista carti si site-uri care te ajuta in acest fel), ce vitamine sunt esentiale pentru o dezvoltare armonioasa a fatului si de ce sunt utile suplimentele in aceasta perioada (gen Pregnacare).
Nu neglija aspectul alimentatie, mai ales in aceasta perioada, adica chiar daca esti ocupata cu un job full-time, ai un alt copil sau diverse treburi casnice, incearca sa-ti faci un program alimentar strict care sa-ti asigure aportul energetic necesar. Si inca ceva, sa nu-ti lipseasca apa de langa tine, hidratarea e deosebit de importanta pentru viitoarele mamici!
4/ EXFOLIERE DE 2 ORI PE SAPTAMANA
Chiar daca burtica ta creste pe zi ce trece, totusi nu uita de exfolierea pielii corpului tau care ravneste la asa ceva mai mult ca oricand. Prin exfoliere, iti regenerezi pielea si totodata ajuti ca toate cremele si tratamentele folosite sa aiba un efect mult mai mare.
Fie ca iti cumperi din comert produse de exfoliere sau iti prepari singurica in casa, aloca timp pentru acest rasfat cel putin de 2 ori pe saptamana pentru intreg corpul tau (cel putin acum pana vine bebe).
